Грамотное использование мотивации

  Автор:
  337

Как часто вы говорили себе: «Да успею, впереди ещё полно времени» или «Завтра точно доделаю проект»? И как часто вы сдерживали обещание? Хорошо, если вы действительно управляетесь со всеми делами и не теряете время зря. Но если вы не умеете управлять своим времени и сдерживать свои обещания, то это статья специально для вас.

Почему переоценивают мотивацию?

Первое, что нужно сделать — забыть слово «мотивация» и перестать искать способы её искусственного повышения. Значение мотивации переоценено даже больше, чем всё супер геройское кино. Когда мы говорим «мне не хватает мотивации», это значит «не так уж сильно я этого хочу». Потому что, когда нам что-то по-настоящему нужно, мы прикладываем все силы на достижение цели.

Мотивация появляется при возникновении нужды.

Это установленный психологами факт!

Согласитесь, если вы по-настоящему голодны, то с тем, чтобы дойти до холодильника проблем не возникнет. Вы не скажете: «Я недостаточно мотивирован для этого». Потребность есть и её нужно удовлетворить.

Соответственно, если не хватает стимула для совершения действия (отсутствует мотив), значит, потребность не так уж велика, как кажется или вовсе отсутствует. Возможно, стоит задуматься, откуда взялась мысль о необходимости действия и чьи желания в этом случае вы выполняете.

Другой вопрос, что есть вещи, заниматься которыми утомительно, нудно, и вообще не нравится, но необходимо. Это наши обязанности. Скажем, работать или писать курсовой проект. И если нищета и отчисление не достаточный стимул, на место забытого слова «мотивация», мы ставим новое. Дисциплина.

Правда, в том, что можно быть сколько угодно мотивированным, но откладывать с реализацией задуманного. Ждать более подходящего момента или оправдываться нехваткой времени, терзать себя сомнениями: «А вдруг не получится?» Но если есть дисциплина, вы начнете делать что-то прямо сейчас, невзирая на все «хочу» и «не хочу».

Рецепт эффективной мотивации

Рецепт, о котором вы сейчас узнаете, условно можно назвать правилом двух часов. Суть в том, чтобы выделить себе это время и за указанный срок, не отвлекаясь ни на что, довести дело до конца. Дописать главу, перебрать стопку бумаг, прополоть грядку до третьего столба.

Создайте свой собственный дедлайн, к которому всё должно быть готово, даже если впереди у вас целая неделя.

Адекватно оцените, за какой срок можно выполнить этот объем работы и установите свою норму: два, три или четыре часа работы, но важно закончить именно сегодня, иначе вы снова попадете в ту же ловушку. Также желательно не превышать четырехчасовой дедлайн.

Слишком большое количество времени, отведенное под задачу, может создать иллюзию того, что работа чрезмерно сложна. Но два часа — это ведь совсем не много? Не так мало, как час, но и не настолько утомительно, как три часа непрерывной работы. Скажите себе, что после минувших двух часов вы сколько угодно сможете бесцельно листать страницы в интернете и посмотрите новую серию сериала. Но не раньше.

Структура мотивации

Понятно, что с глобальными планами вроде «заработать денег и купить дом» способ не сработает, и в этом случае необходимо разделить большую цель на множество мелких. Это играет огромную роль для снятия психологического напряжения. Наш мозг любит конкретику.

Поставим перед ним туманную задачу «Освоить программирование за год», и он растеряется, оказавшись едва ли способным найти решение. А мы, в свою очередь, спасуем перед целью, выглядящей настолько сложно и объемно. Однако стоит составить список книг для обучения, выделить интересующие языки программирования, найти наставника и определить часы занятий, как план уже не такой устрашающий.

Поэтому вместо того, чтобы уговаривать себя, потакать слабостям, а потом упорно с ними бороться, выискивая новые способы повышения мотивации, начните действовать. Бросьте себе вызов. Потратьте следующие два часа с умом.

источник

Понравилась статья? Не жадничай, поделись ей с друзьями в соцсетях!
Подпишитесь и узнайте как путешествовать бесплатно!
Оставьте свой комментарий:
11 комментариев
  1. Ну очень правильно сказано, действительно когда возникают условия. то автоматически появляется мотивация . Вот у меня продукты для здоровья. Говорю подруге -могу помочь, тишина… Вдруг через год , звонит и плачет… давай свои продукты , на могу больше как болят ноги… Вот и мотивация появилась сразу, когда столкнулась с проблемой …

  2. Ой. это сложно — себя мотивировать… я справляюсь обычно так, что я планирую какие-то дела.

  3. Конечно, с возрастом все сложнее себя мотивировать, но … Всегда действую по правилу: лучше сделать, а потом жалеть о сделанном, нем не сделать и потом об этом сожалеть.

  4. Да, мотивация у каждого своя, с годами бывает пропадает. Но если все запланировать заранее, действовать по плану, и конечно определенное количество часов этому посвящать, то все получится.

  5. Сергей, отличная статья. Я тоже грешу откладыванием на потом. Хороший способ давать себе дедлайны — дописать статью, например. А что слона надо есть по кусочкам — все знают, но мало кто применяет))

  6. Без дисциплины никакая мотивация не поможет. Она, конечно, взбодрит, но вряд ли этого заряда бодрости надолго хватит.

  7. План, действие, результат. Другого не дано. Чем ярче цель,тем сильнее мотивация.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук